Blogger of diet fever: 2010

2010年9月4日土曜日

加圧ダイエットのやり方

加圧ダイエットをするために必要なものは、まずは加圧用のベルトなどになります。

加圧ベルトを購入するには、加圧トレーニングを行っているジムや本部に行くといいでしょう。

加圧ベルト以外では加圧しないようにしましょう。

ゴムやひも状のもので加圧した場合、虚血状態になりやすい為です。

加圧ベルトをつける時に守るべきことは、肌に直接ではなく衣服の上からつけるということです。

ベルトは固い材料を使っているので、肌にじかは避けてください。

正しい加圧ダイエットを行うためには、事前に加圧トレーニングのセミナーを受けましょう。

加圧トレーニングではトレーナーの指示に基づき、加圧値や加圧時間を守ってトレーニングをすることです。

正しい方法で加圧ダイエットを行うことができれば、短い期間で理想のボディバランスになれるでしょう。

正しい方法を覚えずに適当に加圧トレーニングをしても、満足度の高いダイエットはできないでしょう。

最長の場合でも加圧は腕５分、足１５分までということになります。

ストレッチなどをする前に、効率よく痩せたい部位に加圧ベルトを装着しましょう。

加圧ダイエットで二の腕や足の脂肪を燃焼させ引き締めておくことで、肌を出すようなオシャレも安心してできます。

2010年8月11日水曜日

アオパパイヤダイエット-魔女達の22時一押し　

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2010年8月7日土曜日

効果的な腹筋ダイエット

ダイエット効果は、腹筋を就寝前に100回しても疲れるだけであまりありません。

きつい運動であるにも関わらず、消費エネルギー量はさほど多くないのです、10回程度で事足りるでしょう。

腹筋では、まず両膝を立てて仰向けになり、手は耳の横に添えて腹の力だけで身を起こします。

起き上がる高さは腹が覗き込めるくらい、上半身を静かに持ち上げる感覚で行うことでダイエットができます。

もっと上半身を上げようとすると、腹筋ではなく太ももの前の筋肉を使っていることになります。

また、上半身を床に戻す時はいきなり戻すのではなく、静かな動作で戻していきます。

体に負担があまりかからない方法ですが、ダイエットには有効です。

有酸素運動もダイエットには有効だと言われていますが、消費カロリーの面から考えると決定的な量になりません。

１時間の有酸素運動は200キロカロリーほどしか使わないのです。

腹筋のダイエット効果をアップするには、食べ物にも目を向けてみてください。

ダイエットの大敵は油ものと砂糖です。バターやクリームたっぷりのお菓子を好む人、揚げ物をよく食べる人、あるいは酒好きな人やインスタント食品に頼りがちな人も気をつけましょう。

腹筋ダイエットは、食事の改善によって効果をより発揮します。毎日の腹筋の他にも、ダイエットに効果的な成分を含むサプリメントの摂取や生活習慣の見直しなども体重を減らすことに一役買います。

投稿者 友近由紀子

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2010年7月4日日曜日

グラフダイエットを成功させるコツ

グラフダイエットがダイエットに効果的な理由は、グラフが折れ線であることです。

ダイエットを始めて、体重の減少とともにグラフが徐々に右肩下がりに下がっていく姿を目にする事で、

俄然ダイエットへのやる気がますます沸いてきます。

ダイエットが順調に進んでいるという認識がある時ほど、運動や食事を改善する気分になれるものです。

グラフを用いたダイエットは、人の考えにダイエットに関わることを定着させることで、体重を減らすというものといえます。

グラフダイエットをスムーズに進めるには、ポイントがいくつかあります。

体重は、100グラム単位で測りましょう。

そのために100グラム単位で計測できる体重計を用意し、細かくグラフを書くようにします。

できるだけ小さな減少でも喜べるようにするためで、あまりグラフの単位が大きいと変化が出にくく、励みにならないからです。

プレッシャーにならないよう、１日50グラムほどの減量を目標にします。

できれば１日２度体重を量りましょう。

起床後にトイレに行った後と、就寝直前が適切なタイミングです。

寝る前と次の日の朝の体重差が少ない場合は、夕食が遅いケースが多くやせにくい原因と気づく事がよくあります。

はっきりした理由があって体重増加に繋がっている場合は、注記をします。

なぜ体重が増えたのか突き止め、再発防止を心がけることで、前向きな気持ちでグラフダイエットが続けられます。

2010年6月3日木曜日

ビキニラインの脱毛と形について

ビキニライン部分に施す脱毛では、どの箇所を脱毛するかはっきりとさせておく必要があります。

ビキニラインの脱毛をする場合、仕上がりの形状はどのようなものかや、脱毛範囲については口にしづらい質問だと感じるかもしれません。

脱毛を施す前に、明確にしておきたいポイントはよく聞いておいてください。

ビキニラインの範囲については、施術するエステによって規定があります。

ビキニラインの脱毛処理をする前に確認する必要があります。

ビキニラインの形状に関してはいくつかあり、スクウェア型、細Ｉ型、逆三角形型などがあります。

同じ言葉を使っていても細かな定義が違うこともあるようです。

逆三角形に仕上がるように脱毛をしていく形が、逆三角形型と呼ばれる脱毛のやり方であり、最も定番のものでしょう。

逆三角形型は、初めてビキニラインの脱毛に挑戦するという人向きです。

整える形が逆三角形ではなく、幅４センチ程度の縦長長方形になるものがスクウェア型です。

あまりたくさん脱毛したくないという人はこの形になります。

スクウェア型よりもっと細い長方形にするものが細Ｉ型です。

脱毛に慣れて抵抗がなくなっている人や外国のセレブ階級と呼ばれる人がよく行う方法だと言われているようです。

ビキニラインの脱毛をするのは、水着や下着、ズボンを身につけた時に見苦しくないためです。

2010年6月2日水曜日

ビキニラインの脱毛の種類について

どんな方法でビキニラインの脱毛を行うことができるのでしょう。

自分で自宅でもできますが特にエステのビキニラインの脱毛について説明しましょう。

代表的なエステの脱毛方法には、光脱毛、レーザー脱毛、針脱毛などがあります。

光脱毛、レーザー脱毛といった方法が、ビキニラインに対してはよく行われます。

ニードル脱毛は毛穴に針を差し込んで、電気を流して毛根を腐食させると言うものです。

エステで取り扱っていた脱毛施術として、以前から使われていたのがこの針脱毛です。

針脱毛は痛みを伴うので、脱毛を行う際に痛みに耐えうるかどうかの検討が必要です。

レーザー脱毛も、針脱毛ほどではないにしろパチッとゴムで皮膚を弾いたような痛みを伴います。

痛いとはいえその場限りであること、脱毛の痕が残ったり肌荒れの原因になりにくいことから、レーザー脱毛が関心を集めています。

ビキニラインの毛が再生しないよう、毛根内部の毛包に作用するのが光脱毛であり、白色ランプの特殊な波長の光で再生作用を失わせてしまいまます。

光脱毛のメリットは、光の波長を調整することによって個々人の毛根の状態に合わせた脱毛が可能であり、痛みも発生しにくいという点にあります。

エステサロンや美容クリニックによってビキニラインの脱毛方法は違いますので、あらかじめ検討してください。

投稿者友近由紀子

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2010年5月30日日曜日

ビキニラインの脱毛をする時には

ビキニラインのケアは、水着を着るなら何らかの方法での脱毛が必要です。

ビキニではなくとも露出する部分が多い水着の場合、ビキニラインの脱毛は女性にとっては必須と言っても過言ではないと思います。

女性の場合、水着でなくてもフレアのレース型やローライズ、Ｖラインの下着をつけたいということがあります。

普段からムダ毛の処理をできているかが、下着の着こなしにも関わっています。

エステのビキニライン脱毛施術や、家でビキニラインを処理できる道具など、方法は色々です。

何のために、ビキニラインの脱毛処理を行うのでしょう。

ビキニラインを脱毛する利点は色々あります。

ジムでの着替えや温泉の脱衣所で素肌をさらす機会がありますし、生理になってもむれにくいといった作用も喜ばれています。

ビキニラインの脱毛を行う方が最近は増えているようです。

それは、気軽にビキニラインを脱毛できるようになったこともあります。

人によっては、ビキニラインの脱毛をしないなら、ビキニタイプの水着は着るものではないといった考え方を有しているようです。

また、エステでのビキニライン脱毛コースがリーズナブルになり、誰でも軽い気持ちで脱毛処理が受けられるようになっています。

ビキニラインの脱毛は、手足やワキの下などと同じように、女性のエチケットと言えるのです。

2010年5月27日木曜日

顔の若返りとプチ整形

この頃は、ちょっとした整形で顔の若返りをしたという人が増加しています。

多様な整形で、顔の若返りを目指しましょう。

シミやくすみを取るためのレーザー照射や、シワ取り効果のある成分の注入、フェイスリフトといった方法が、エステサロンなどで盛んに行われています。

プチ整形という、顔の若返りによく使われる整形があります。

普通の整形よりは手軽で、気軽にできるのがプチ整形の利点です。

プチ整形では、ヒアルロン酸をしわの目立つ部位の下に注入して肌をふっくらさせたり、ボトックス手術やレーザー手術で簡単な若返りを施します。

施術にかかる時間は短く、安価でできることがプチ整形のいいところといえます。

整形と言うと女性と言うイメージが強いと思います。

プチ整形が出始めてから、人と接する機会が多い営業職の男性などもシミやほくろの除去などをする事が多くなったと言います。

気をつけたいこととして、プチ整形での顔の若返りは、しばらくすると元に戻る場合があります。

３～４ヶ月でシワ取りの効果が薄くなるのでボトックス注射の特製ですので、常にシワのない顔でいるには定期的なボトックス注射が必要です。

プチ整形にはいい点もちゅういしたい点も様々あります。

2010年5月26日水曜日

顔の若返りとサプリメント

顔の若返りの為には、いろいろなサプリメントがあります。

サプリメントによく使われてるコエンザイムは、酵素の一種です。

活性酸素という老化を引き起こす成分の働きをセーブしてくれるものです。

コエンザイムは、２０代をピークにだんだん減少していってしまいます。

いくら食べ物に気を使って生活していても、コエンザイムを作る力は衰えていきます。

効率よく体内にコエンザイムを補うには、サプリメントの活用が向いています。

コエンザイムのサプリメントは、顔の若返りに効果があるとして、ヨーロッパやアメリカでは定番になっているものです。

この頃は国内のＴＶでコエンザイムが紹介される機会も増え、関心を集めるようになりました。

若返り効果を顔に得たい場合は、細胞の成長因子といわれるプラセンタのサプリメントがいいでしょう。

受精してから約10ヶ月間と言う長い間、胎児に必要な栄養分をここからもらっている事を考えれば効果のほどが分るのではないでしょうか。

プラセンタを確実に体内に取り入れるには注射をする人が多いようですが、サプリメントも活躍しています。

お肌の美白や老化対策には、プラセンタの代謝促進作用が効果的だと言われています。

注射は自己流で行うことができませんので、皮膚科などに頼ることになります。

その点サプリメントは状況に合わせて自己判断で利用可能です。

多種多様な若返りサプリメントが販売されています。

2010年5月25日火曜日

顔の若返り

年を取っても若い外見を保ちたいという方は少なくありませんが、顔の若返りを望む人はかなりの数がいるといいます。

第一印象は意外と相手への判断を左右します。

そして顔は最も視線が集中する場所です。

若返り効果のあることを顔に施すことで、周囲からの印象を左右することができます。

では、顔の若返りというとどのようなことを連想するでしょう。

定番どころでは、しわやしみ、たるみの解消ではないでしょうか。

老け顔というとまず真っ先に連想するのがしわやしみですから、しみやしわがなくなればそれだけ若返り効果があることは想像に難くありません。

シミやシワに関しては、若い頃はほとんどなかったのに、最近は寒さが増してくるとシミが増えているという人もいるようです。

寝不足したわけでもないのにくまになるなど、年齢が上がるにつれてできやすくなるものです。

目の下のくまは、皮膚の薄い部分の血流が悪くなったことなどが原因でできます。

出産によってホルモンバランスが崩れた場合などは特にシミができやすくなります。

年と共にたるみが目立つようになりますが、これは皮膚の下にあった脂肪が減ることが原因です。

紫外線や乾燥で負担のかかった肌はしわが増えます。

年を取って肌がそれらの負担を支えきれなくなると、これまでの分もドッと出てきます。

それぞれの老化の理由は決定的ではないものの、積もり積もって作用が現れるのです。

2010年5月24日月曜日

オリーブオイルで健康的なダイエットを

いろいろなダイエットに有用な効果があるとされているのが、オリーブオイルに大量の含まれるオレイン酸の持つ働きです。

ダイエットだけに限らず、とても健康維持の為に役立つ栄養素のひとつであるのが、オリーブオイルの特徴です。

油脂ではありますが、オリーブオイルは植物性です。

悪玉コレステロールのみを減少させる働きが、オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸にはあるようです。

体の新陳代謝が、悪玉コレステロールが減少することで改善します。

この新陳代謝の改善による働きは、痩せやすい体へと変わるもので、ダイエット効果があるのです。

インスリンの働きを活発にする性質が、オレイン酸にはそれ以外にあります。

太りにくい体を作るのは、インスリンの働きを助けることで脂肪の増加を押さえることによります。

このようなオリーブオイルのダイエット効果の高さが話題となっています。

ポリフェノールや抗酸化作用のあるビタミンEが、オリーブオイルには含まれているといいます。

ダイエット効果が期待できるのは、ポリフェノールの持つ交感神経を刺激する働きから脂肪燃焼を促進することによります。

ダイエットだけに限らず美容や風邪や癌予防など、オリーブオイルは様々な効果が期待できる優れた食品であるといわれています。

オリーブオイル専門店なども現在はあるようですので、利用してみてはいかがでしょうか。

様々な種類のオリーブオイルが、原産地やランク、使用方法によって使い分けることができるほど色々と売られています。

2010年5月23日日曜日

オリーブオイルによるダイエットと体質改善

オリーブオイルダイエットは、無理な食事制限などのダイエットとは異なります。

日々の食事から摂取する油をオリーブオイルにすることによって脂肪燃焼などの効果が得られるということです。

このダイエット方法は、栄養面などから考えても理想的なものだと言えるのではないでしょうか。

ダイエットの大敵であるとされるのが、一般的に体に負担の多い無理な食事制限などのダイエットです。

無理なダイエットに付き物なのがリバウンドです。

無理なカロリー制限等で急激に体重が減少すると、体が飢餓状態となります。

普通にカロリーを摂取し始めると、体重が減少したことによって体が栄養を溜め込もうとする傾向があります。

かなりよくあるのが、かえってダイエット前より太りやすい体質となり体重が増えてしまうというケースです。

体重の減少などのダイエット効果が見られずと中で諦めてしまうケースもあります。

ダイエット効果が現れにくい原因として考えられるのは、加齢による基礎代謝率の低下や、慢性的な冷え性、便秘症などの体質だそうです。

腸をオリーブオイルを摂取することで滑らかにし、腸の運動を高めることで期待できるのが、便秘症の改善です。

からだの新陳代謝を良くすることで、ダイエット効果を高める効果があげられるのだそうです。

オリーブオイルダイエットは、オリーブオイルに調理油を変えることでも効果があるといいます。

純度の高いオリーブオイルをサラダのドレッシングとして使用したりすることは、もっと理想的な摂取方法だそうです。

2010年5月22日土曜日

オリーブオイルでダイエット

最近話題になっているオリーブオイルは、ダイエット効果があるといわれています。

本来オリーブオイルは健康志向の方などに利用されていました。

オリーブオイルの植物由来の脂質は、動物性脂質と比較すると、ダイエット効果や美容効果もあるのでメリットは栄養面だけではないのです。

今注目されている食材だといえるのが、オリーブオイルなのです。

オリーブから抽出されたオイルが、オリーブオイルです。

主にイタリア料理などに多く使われており、植物性のために美容や健康に良いものです。

近頃は手軽にスーパーなどでも入手が可能であり、豊富に種類も揃っているといいます。

家庭で作るパスタなどにも、最近では当たり前のように使われています。

そのまま飲むためのものなども、上質なオリーブオイルの中にはあるようです。

オリーブオイルのダイエットの方法とは、毎日食事に使用する油をオリーブオイルに変えるものです。

効果的に痩せられるというダイエット方法で、オリーブオイルそのものを飲むなどの方法もあります。

オリーブオイルに豊富に含まれているのが、オレイン酸やリノール酸リノレン酸などで、オリーブオイルには効酸化作用や悪玉コレステロールの除去する特徴があります。

ダイエット食品として注目を集めているこのオリーブオイルは、脂肪燃焼を促したり、胃酸の分泌の調節や腸の運動を高め便秘の解消などの効果が期待できるとされています。

ダイエット効果があるとされているのは、オリーブオイルが脂肪燃焼を高めることで体脂肪や体に付いた脂肪が減ることによります。

オリーブオイル摂ることでダイエットの大敵である便秘症が改善され基礎代謝率が上がります。

オリーブオイルにダイエット効果が期待できると言われている所以です。

2010年5月21日金曜日

ポラリス効果と施術

ポラリスの効果があるのはしわやたるみなどの改善で、美容施術のひとつです。

ポラリスではどのようなことが行われているのでしょう。

ポラリス施術は整形外科や、美容皮膚科などで受けることができます。

ポラリスを受ける際は、メイクは全て落として素顔になります。

この方がポラリスの効果が現れます。

ポラリスはさほど肌に痛みが走りませんのでよほど痛みに弱い人でない限り心配ありませんが、塗るタイプの麻酔薬などを用いる医院もあるそうです。

この頃の美容手術は麻酔の使用を選択できるものもあります。

肌表面をなめらかにするジェルをつけて、いよいよ開始です。

治療にかかる時間は30分ほどですが、光をあてる回数が多ければその分時間も長くなります。

クールダウン時間が発つまで様子を見たら、化粧も通常通りできます。

メスで肌を切ったりしませんので、入浴にも制限はありません。

ポラリスを受ける場合は４～５回に分けて、２週間から１カ月の間を開けながらうけると効果が高まります。

これを半年から１年に１度続けると、肌の美容効果を常に実感できるでしょう。

年齢などにより深く刻まれたしみやたるみの改善には時間がかかりますので、単発でも効果はありますができれば重ねがけしたいものです。

ポラリスの効果は、整形手術と違い劇的に変わるわけではありません。

2010年5月20日木曜日

ポラリスの効果とサーマクールネクストの違い

ポラリス効果と似た効果があるものに、サーマクールネクストというものがあります。

レーザー治療のひとつで、しわやたるみに効果があるものです。

ポラリスと同じように、メスを使わずレーザーのエネルギーを照射する事により、コラーゲンの生成を促してくれるのです。

とはいうえこの２つは全く同じというわけではなく、細かな点で異なっています。

ラジオ波という高周波の光だけを使って施術を行うのが、サーマクールネクストの特徴です。

ポラリスは肌表面に近い部分、サーマクールネクストは目に見えない肌の中まて効果があります。

効果の出方も異なり、サーマクールネクストは数週間から数ヶ月かけて肌への効果が出ますし、ポラリスは間をおかずに効果が確認できます。

肌の美容効果を十二分に引き出すために、サーマクールネクストもポラリスもどちらも施す場合もあります。

サーマクールネクストやポラリスのどちらかを選択するという方法も問題はありません。

ポラリスもサーマクールネクストもするという方法は、大きな効果が期待できます。

にきびケアの一環として、ポラリスを希望するという人も多いといいます。

2010年4月25日日曜日

ポラリスの効果とは

効果的に肌の状態を改善するめため、ポラリスを利用する人がいます。

ポラリスでは、肌のシワやたるみの緩和を目的として医療レーザーでも光を用いています。

高周波エネルギーと、ダイオードレーザーの光エネルギーによって肌に刺激を与えて、肌トラブルの解消効果をもたらします。

コラーゲンを多く作れる体になるため、真皮層のコラーゲン生成作用を高めることができます。

真皮層や軟骨、骨の重要な部分を形成しているたんぱく質にコラーゲンがあります。

肌のたるみやシワが目立つようなるのは、コラーゲンが少なくなってきているためです。

ポラリスの効果でコラーゲンの生産を促すと、肌のハリがもどってしわやたるみを改善してくれるのです。

ポラリスはレーザー光での施療になるので、肌に傷をつけることは全くありません。

洗顔やメイクの制限もありませんし、入院することもありません。

副作用はほぼないといってもいいですが、これは肌の元々持っている作用で美肌を行うためです。

コラーゲンが増加することで肌の調子が良くなるという治療なので、ナチュラルな美容作用が期待できます。

ダウンタイムが必要のないところもポラリスの効果の利点で、周囲の人に気づかれず治療を受けてくることができます。

投稿者友近由紀子

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2010年4月22日木曜日

フォトフェイシャルを行う皮膚科の選び方

フォトフェイシャルは今や皮膚科などで受けられますが、元々はアメリカで1988年にはじまった技法です。

今では、世界の様々な国でフォトフェイシャルは使われており、人気の美容施術として知名度を確立しています。

フォトフェイシャルは、良いことばかりでは無いのも事実です。

皮膚科で行われるフォトフェイシャルのデメリットや注意点も知った上で、治療を受けることをおすすめします。

副作用や失敗の可能性はかなり低いですが、フォトフェイシャルは医療行為に分類されるということは知っておいてください。

フォトフェイシャルをきちんとした皮膚科で受けることができればいいのですが、治療は医師本人が行わないという場合もあるようです。

フォトフェイシャル協会という集合体に属する皮膚科かどうかも、事前にチェックしておきたいことです。

フォトフェイシャルの簡易版ということで、スーパーフォトフェイシャルや光エステという名前のコースを取り扱っているエステや美容サロンなども存在しているようです。

また、本来ならフォトフェイシャルとは言い難いのにフォトフェイシャルと称している皮膚科や医療機関もあります。

フォトフェイシャル協会によって認可を受けている医療機関の治療行為が、フォトフェイシャルと見なされます。

皮膚科医師以外の人が行うフォトフェイシャルやフォトフェイシャル協会に認可されていない皮膚科医師や看護師が施術するとトラブルの原因になります。

エステサロンで行われているフォトフェイシャルやフォトフェイシャル協会に加盟していない医療機関を選ぶのはやめたほうがよいでしょう。

フォトフェイシャル協会に名前を連ねている皮膚科の医療施設でフォトフェイシャルを受けるようにできれば安心です。

投稿者友近由紀子

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2010年4月20日火曜日

皮膚科で行うフォトフェイシャルのメリット

フォトフェイシャルで何らかの問題が起きても、皮膚科での施術ならケアも任せられるでしょう。

1回の治療は20分から30分程度で終了します。

フォトフェイシャルの場合、施術の最中はほとんど痛みはありませんが、まれに輪ゴムではじくような痛みを感じる場合があります。

皮膚科ではフォトフェイシャルを施術するとき、麻酔薬を皮膚に塗布して行うこともあります。

フォトフェイシャル後は、さほど間をおかずとも顔を洗ったり化粧を施したりできます。

顔の広い範囲にフォトフェイシャルの光を照射することによって、肌に元々ある保水力や代謝を促して若々しいハリのある肌を形成できます。

メラニン色素の沈着を除去し、コラーゲンの生成能力を高めることで、肌の自然な美しさを得ることができるという仕組みです。

皮膚科ではレーザー治療も行いますが、レーザーは単一の種類の光だけを使います。

一方、波長の幅が広いフォトフェイシャルの光は肌への負担が少ないことが特徴で、肌を傷めるリスクが少なく済みます。

皮膚科のフォトフェイシャルでは、特殊な光でメラニン色素部分や問題を引き起こしている毛細血管を照らします。

光は肌が本来持っているコラーゲンを生成する力を高めて美肌を助けつつ、治療を施したい部位に対して熱を発して美容効果をもたらします。

皮膚科のフォトフェイシャルは内側から自然に美しい肌に変化するのです。

投稿者友近由紀子

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2010年4月17日土曜日

美容皮膚科で行われるフォトフェイシャルとは

フォトフェイシャルという治療を、皮膚科や美容皮膚科、美容整形外科では行います。

フォトフェイシャルは光を使う治療です。

ＩＰＬという特殊なフィルターを通して作った光を使って、皮膚科などではフォトフェイシャルをしています。

施術の必要な部位に光を照射することで、しわやたるみ解消、にきびやそばかす対策ができます。

フォトフェイシャルで用いるＩＰＬの光は、肌のメラニン色素の黒い成分に反応するように調整されています。

本来ならば白い肌にメラニン色素によるそばかすやしみがある時は、ＩＰＬ光でメラニン色素にダメージを与えて美白を助るのです。

美肌に重要な役割を持っているコラーゲンを作り出す力も、ＩＰＬの光の影響で活性化しますので、肌の保湿力が高まります。

お肌の水分を保ち、シワやシミのない肌にする効果が、ＩＰＬを肌にあてることによってもたらされます。

レーザー治療とフォトフェイシャルとは、どのように違うのでしょう。

フォトフェイシャルは肌に優しく、施術後に腫れや赤みなどが残ることはほとんどありませんが、レーザー治療では色素沈着などのリスクがあると言われています。

エステでもフォトフェイシャルは取り扱っていますが、エステの看護師より皮膚科の専門医に任せられるならその方がいいでしょう。

フォトフェイシャルは一度きりの施術では終わりません。

３週間に５回ほどは皮膚科などに通う必要があります。

肌のトラブルは個人差がありますので、皮膚科で受けるフォトフェイシャルの効果の出方にも個人差があります。

投稿者友近由紀子

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2010年4月15日木曜日

フォトフェイシャルのデメリットと毛穴

フォトフェイシャルを検討されている人は、毛穴やにきびの解消効果をフォトフェイシャルに求めつつ、デメリットがないかも気になっているでしょう。

どういった点に注意をしてフォトフェイシャルを受けるとリスクが減らせるでしょう。

肌が赤くやけどのような状態になることがあります。

これは、肌の状態に対してフォトフェイシャルのパワーが強すぎたためです。

日焼けをした肌にはフォトフェイシャルはしない方がいいでしょう。

日焼けの部分がフォトフェイシャルの影響を受けて、より日焼けが進んだように見えます。

どのような内容でフォトフェイシャルをしているところなのか、申し込みをする施設についての調査も必須です。

肌を保湿してみずみずしさを取り戻し、シワのない状態にするためにと、化粧水や乳液、美容液などを活用しているという女性は多いようです。

フォトフェイシャルで毛穴を引き締めても、人によってはその効果が数日間しか保たなかったということもあるといいます。

ただし、お肌の質は様々なので、誰の毛穴も数日で開いてしまうものではないのが難しいところです。

シミの除去や毛穴引き締めをフォトフェイシャルで行う場合は、20日に１回程度の割合で数度の処置をしてもらう必要がある人もいます。

レーザーを使うので、妊娠中の人やアトピーなどの皮膚の疾患がある人の場合には、フォトフェイシャルの刺激が強すぎることがあります。

フォトフェイシャルを施した部位に赤みや傷ができてしまったり、想定以上の変化が肌に起きてしまうという場合も十分ありえます。

フォトフェイシャルを受けるときはどのような内容でどんな手順で行うかなどカウンセリングで確認し、毛穴や皮膚への効果のほどについても知っておきましょう。

投稿者友近由紀子

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2010年4月12日月曜日

フォトフェイシャルの効果と毛穴

フォトフェイシャルの毛穴ひきしめ効果について調べてみました。

フォトフェイシャルの施術を受けると毛穴はどのようになるのでしょうか。

皮膚のたるみや毛穴のゆるみだけではありません。

フォトフェイシャルは肌の赤らみやしみを薄くしてくれますし、そばかすやにきび痕にも効果があるといいます。

フォトフェイシャルのいいところは、顔全体に広く効果が出ることです。

フォトフェイシャルは、顔の色々な部分ににきび痕やシミがあって一気に解決したいという人に適しています。

フォトフェイシャルは、レーザーの一種を顔に当てていく為傷にはなりませんが、１回１回の放射の際にパチンと弾かれたような痛みがあるのが特徴です。

放射した光が顔に振れている時だけの痛みで、四六時中痛くする手術ではありませんので、気軽に受けられるでしょう。

フォトフェイシャルを受けると、その施設からアフターケア用の塗り薬を出してもらえます。

施術後の肌のひりひり感はこれで緩和することができます。

時間をかけずに終わることも、フォトフェイシャルの強みといえます。

15分～30分で施術は終了しますし、フォトフェイシャルを受けた直後のメイクもできるといいます。

フォトフェイシャルを肌全体に施すことによって、個別の毛穴それぞれに対して引き締める作用がもたらされます。

エステや美容クリニックでフォトフェイシャルは行われており、個々の施設によって手順や内容が少しずつ違います。

ケミカルピーリングを事前に行うというところもあるようです。

お肌のリフトアップや毛穴の引き締めにフォトフェイシャルは役立ちますが、どのような内容でフォトフェイシャルを受けるか、あらかじめカウンセリングで確認しましょう。

投稿者友近由紀子

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2010年4月9日金曜日

毛穴治療にフォトフェイシャル

毛穴の開きには、フォトフェイシャルが効果があります。

毛穴の一つ一つが目に止まるようになってきたという方は大勢います。

毛穴の詰まりや黒っぽさが気になるのは若い人で、鼻の頭が多いようです。

しかし、30代を超えると頬や小鼻の毛穴の様子が目につきやすくなります。

加齢によって少しずつ、毛穴のコンディションも変化します。

ホルモンの状態などの関係で、比較的若い頃は脂質が皮膚から多く出ていました。

そのため毛穴が皮脂で詰まり、詰まった油分が酸化して黒っぽくなり、毛穴が黒ずんで見えるのです。

３０代になると、分泌物は減りますが今度は毛穴が少しずつくぼんでくるので毛穴が大きく見えます。

毛穴がゆるみきってしまった場合、フォトフェイシャルなどで肌のハリを取り戻すことで肌を蘇らせます。

フォトフェイシャルは高い光エネルギーを当てることにより、肌全体を活性化してくれるためです。

クレンジングや洗顔をしっかりする、化粧水をたっぷり使って保湿するなど毛穴の開きを戻す為にできることはあります。

毛穴対策の方法は存在してはいますが、一旦開いてしまった毛穴を引き締めるには時間がかかりますので、フォトフェイシャルが役立ちます。

毛穴ケアだけでなく、フォトフェイシャルはしわやしみの軽減、肌の赤み対策にもなります。

レーザー光と異なり、顔全体に照射できるのが大きな強みです。

2010年4月6日火曜日

生活習慣改善とエステによるシワ取り

シワを取りは、いまの生活習慣を見直し肌の状態を改善しことでも十分に可能なことです。

毎日適度な運動をすることや、夜更かしをしすぎず一定時間の睡眠を確保することは、代謝を促進するだけでなく、ストレス解消にもなります。

ビタミンやミネラルをたっぷり摂れるよう野菜や果物を食事メニューに組み込み、栄養バランスのいい食事を続けます。

お肌の血行促進にはビタミンＥによる抗酸化作用が役立ちますし、ビタミンＣを多く含む食事を摂ることでコラーゲンの生成を助けメラニンを除去します。

毎日のメイク汚れや皮脂汚れは洗顔できちんと落とすことで、肌の透明感も変わります。

間違ったスキンケアの積み重ねで、潤いが抜け切った肌ではシワがどんどん深くなってしまうので注意しましょう。

寝不足、偏った食生活、間違ったスキンケア等、普段の生活習慣を改善すれば同時にしわも改善されるのです。

シワ取りに有効な方法として、エステなどでシワ取りコースを受けるというものもあります。

エステは広く美容関係のことを取り扱っていますので、シワ取りだけでなく肌の再生や皮脂汚れの徹底除去なども可能です。

美容効果のあるマッサージやクレンジング、トリートメントなど、エステでは肌にいい様々な施術が用意されています。

自分の家てばできない超音波やイオンの導入を利用したお肌の美容施術もあり、エステでは専門家ならではの技術と経験を生かしたスキンケアが頼めます。

肌がダメージを受けやすい季節や疲れ気味でストレスがたまっている時には、シワ取りのために上手にエステを利用してみてはいかがでしょうか。

投稿者友近由紀子

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2010年4月5日月曜日

エステサロンや医療クリニックでのシワ取り方法

様々なエステでシワ取りコースは扱われており、利用する人も後を絶たない状態です。

様々な年齢層の人が、シワ取りやシワ軽減のエステコースを活用しているようです。

医療従事者の資格がないと使えないようなシワ取りメニューも存在し、様々な技術や知識が求められます。

エステサロンや医療クリニックで行われているシワ取り方法はいろいろあります。

シワが目立つ部分の皮膚にコラーゲンやヒアルロン酸を注射することでシワのできている皮膚を押し上げるというシワ取りも有効です。

肌の張りが失われるとされているので、美肌に必要な成分を補うことでシワ取り、シワ改善の効果が期待できるのです。

年を取った細胞を取り除きながら繊維芽細胞が新しいコラーゲンを作りやすくする酸を用いるやり方もあります。

ケミカルピーリングという名称がついており、シミ取りだけでなく肌を若々しく蘇らせたい人に喜ばれています。

メスで皮膚の一部を切開し皮膚を皮下の脂肪組織からはがして引き上げ、皮膚を吊り上げて余分な皮膚を切除し縫い合わせるリストアップなどの方法もあります。

シワ取りの方法は料金体系も施術内容も様々ですので、どの方法にはどんなデメリットがあるのか、どんな強みがあるのか、きちんと下調べをしてください。

医師だけが行うことの出来るのはケミカルピーリング、フォトフェイシャル、メスを使用する施術などです。

出来るだけ施術経験が多い医師の下で行うのが安全であるとされています。

インターネットのホームページでシワ取りの内容を詳細に乗せているところもありますので、ぜひ一度はチェックしてみてください。

投稿者友近由紀子

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2010年4月4日日曜日

自宅で出来るシワ取り方法

シワ取りなどの美容関連の話題は毎日の様にテレビ、美容雑誌、広告で何かと目にする機会があります。

特に日本の女性は実際の年以上に見た目が若く見えるようで、エイジレスビューティーといった言葉もあるほどです。

数多くの女性がみずみずしい肌を目指して食べるものや運動習慣などを改善し、適切なスキンケアをしているということなのでしょう。

シワ取りにはどういった方法が効果があるとされているのでしょう。

多くの人が行っている方法として、美肌効果のあるコラーゲンやコエンザイムＱ10があります。

シワが出来る要因のひとつには加齢とともに減少してしまうコラーゲンの分泌があります。

フォトフェイシャルについて広く知識を集めておくことで、後々のトラブルが防げます。

年齢や顔のむくみが原因で頬がたるむと小鼻の両脇から口元にかけてほうれい線のシワができます。

リンパマッサージはこのほうれい線に有効です。

リンパマッサージによるシワを取る方法とはどんなものなのしょうか。

リンパ液を体じゅうに送り届けているリンパ腺に沿ってマッサージを行い、代謝機能や循環機能をアップさせるものがリンパマッサージとなります。

頭皮や顔のリンパ腺をマッサージして活性化させることで、お肌のリフトアップや肌のたるみ解消を行い、シワ取りをするのです。

リンパマッサージによってほうれい線の原因となる肌のたるみを解消し、シワ取りをするという仕組みです。

リンパマッサージの手順な必要な道具については様々な雑誌や書籍などで紹介されているので、シワ取りを実践する際にはぜひ目を通してみてください。

投稿者友近由紀子

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2010年3月31日水曜日

気になるシワを取りたい

お肌の悩みで、女性の多くが抱えているものといったらシワ取りではないでしょうか。

シワが目立つようになる部分としては、目尻、口元、額、ほうれい線などがあげられます。

冬場は乾いた空気に肌がさらされることが多く、シワが気になります。

紫外線、もしくは肌の乾燥が、目尻や口もとからシワを作ります。

シワは、肌が年齢を重ねることで水分が少なくなり、弾性がなくなることでできやすくなります。

そのため毛穴が皮脂で詰まり、詰まった油分が酸化して黒っぽくなり、毛穴が黒ずんで見えるのです。

乾燥から肌を守るために、特に湿度の低い季節は加湿器を使って空気に湿り気を与えたり、美顔器を活用するなどしましょう。

エステや美容サロンでもシワ取りを目的とした施術を行っているところは多く、内容は個々の施設によってバリエーションに富んでいます。

光フェイシャルやフォトフェイシャル、ケミカルピーリング、リンパマッサージなどがシワ取りに効果があるとされる美容施術であり人気も高いそうです。

近年では、エステでしか使えなかった美顔器の家庭用の商品も登場し、人気を集めているようです。

美顔器はテレビや雑誌、インターネットの通信販売で売られていることが多いようです。

これらの美顔器は、シワ取りをしたい女性達の注目商品といえるでしょう。

2010年3月30日火曜日

小顔エステと小顔グッズ

小顔にする方法は、自宅で定期的に継続することにより効果が得られます。

仕事などで忙しく、なかなか時間が取れない人の場合、二つの方法がお勧めです。

エステの小顔コースに通って小顔の施術を受けるという方法があり、エステも各エステによって方法は色々です。

専門的な道具やプロエステシャンによる小顔マッサージは、マッサージサロンやエステサロン、美顔サロンで利用が可能です。

お肌の血流が良くなることで代謝も良くなって肌のつやや化粧乗りも良くなり、気持ちの上でもスッキリすることができるでしょう。

エステなどで行われている小顔施術には注射による脂肪融解もあります。

脂肪を溶かす薬剤を皮下に注射するというもので、効率的に小顔になることが可能です。

脂肪を溶かす効果のある注射をするだけという方法なら、従来の脂肪吸引手術やエラ除去手術より気楽と感じる方も多いでしょう。

脂肪吸引と異なり、顔の細かい部分まで施術が可能です。

脂肪溶解液は、安全性が確立している脂肪を分解する成分が使われています。

たくさんの脂肪を融解させたいという時は数度の施術が必要ですが、１回１回は10分少々で終わります。

皮膚への負担や体への悪影響を心配することはありませんが、効果が出るまで１カ月ほど待つ必要があります。

マッサージや小顔になるための刺激として小顔ローラーや美顔器を使っている方もいます。

小顔ローラーを顔に転がすことによって、顔をほどよく刺激できます。

小顔マスクは顔への発汗効果やシェイプアップ効果をもたらし、装着しているだけで小顔効果が得られるという道具なのです。

多くの小顔グッズの中から自分に最もあうものを選ぶのが、成功のコツかもしれません。

2010年3月29日月曜日

小顔に見せる方法

小顔になるための手段はいくつかあります。

有名なところでは小顔ダイエットや小顔マッサージですが、体操や矯正、マスク、髪型で小顔を演出するというものもあります。

小顔になる方法を実践する際に重要なことは、１日２日で効果がなくても、気長に根気よく続けていく必要があるという点です。

どんなやり方が最も適しているか、日々同じ動作を反復していくことで掴めていくはずです。

思い描く通りの小顔になるために大事なことは、表情筋の流れを意識し、筋肉に沿ったマッサージをすることです。

小顔マッサージや小顔エクササイズなどに取り組む方は少なくありませんが、様々な取り組みをしているのに小顔になれそうにないと悩んでいる方もいます。

小顔効果が薄いという方は、毎日きちんと睡眠が取れていないということはないでしょうか。

毎日充分な睡眠時間が取れていないという場合は、代謝低下や体内の循環の停滞の原因となり、むくみ顔になりやすくなります。

手っ取り早く見た目の印象を小顔にするには、髪型を変えてみてはどうでしょうか。

ショートカットに短く切りそろえると、丸顔の人でもすっきりした小顔に見えますし、ボリュームのあるヘアスタイルにすることで卵形の人はより小顔に見えます。

金銭的な負担などを考えると大がかりになりますが、美容クリニックなどで脂肪吸引手術を受けて顔の脂肪を除去する小顔方法もあります。

美容整形によって張ったエラを小さくし、小顔に見せるという手法もあるでしょう。

ですがいずれの場合も、美容手術は慎重にするようにしてください。

どうしても美容外科での小顔手術を受けるという時は、不明点は残らず確認し、入念な下調べをした上で専門医の指導を受けながら実行してください。

2010年3月28日日曜日

小顔と大顔

世論では小顔がもてはやされる傾向があるようです。

小顔の女性芸能人がブラウン管には多く登場します。

小顔が近年喜ばれるのは、小づくりの顔立ちほどプロポーションが良く見えるためのようです。

小顔の人の方が、同程度の身長の人同士を比較するとより足が長く見えますし、相対的に目も大きく、顔も締まって見えます。

小顔の女性は、見た目で可愛らしい雰囲気を漂わせていると言われています。

顔が大きく見える原因は大きく分けて５つほどあります。

脂肪型は体脂肪の多い人によくあり、顔に脂肪があるため大きく見えるものです。

血液やリンパ液の流れが悪いことで老廃物が排出されにくくなり、水が溜まりやすくなるむくみタイプもいます。

筋肉が硬くなる型があります。

歯ぎしりや歯を食い縛る癖のある人は、顔の筋肉が固まって、顔の輪郭が大きくなってしまいます。

表情の変化がほとんどなかったり、人とコミュニケーションを取る機会がなく表情筋が動かないという人は筋肉が弱くなることが大顔になります。

何らかの理由で骨盤や背骨にズレや歪みがあると、顔の造作に変化が見られる場合もあります。

小顔が人気がある理由は他にも考えられます。

顔の皮下に余分な水分や脂肪がたまると、不必要な水分や脂肪は垂れ下がろうとします。

目尻やほか、まぶたの辺りが垂れ下がると、実際の年齢より年を取って見えてしまうことがありますし、表情筋が動かしにくくなって表情の変化が乏しくなってしまいます。

大きい顔より小顔が喜ばれるのは、小顔の方がより若々しく見えるという点があるためです。

2010年3月27日土曜日

朝バナナダイエットのメリットとデメリット

朝バナナダイエットは、その利点から多くの人の関心を集めるダイエットです。

いいとこずくめの朝バナナダイエットですが、弱点は何でしょう。

朝バナナダイエットの利点が広まると同時に、欠点もクローズアップされました。

人によっては、食事を少なくするダイエットや単品ダイエットと大差ないものだと主張もされていました。

朝バナナダイエットの欠点を指摘する記事として、バナナの発ガンの危険性やダイエット効果が長続きしないという文章も存在していたようです。

バナナの持つ数々の健康効果を知ったら裸足で逃げ出すのではないかと思えるほどの非難ごうごうの評価記事も出回っていたようです。

一房100円で買えていたバナナが需要の高まりによって200円程度にまで上昇したことがありますが、それくらいが朝バナナダイエットで考えられる欠点といえるでしょう。

毎朝、バナナと室温の水で朝の食事を済ませさえすれば、昼や夜や間食に守らなければならないルールがないことが朝バナナダイエットの嬉しい点です。

置換えダイエットや食事制限ダイエットの様な、ストレスになる要素が何も無いダイエットでもあります。

ただし、制約がないということは、朝食以外のカロリー摂取量は自己責任となります。

生活リズムや食事内容を、朝バナナダイエットを始めた機会にダイエットに向きにしてみてもいいでしょう。

朝バナナダイエットのいいところは、女性の多くが気にしているであろうむくみや冷え、便秘といった症状が改善されるといわれる点です。

朝バナナダイエットはどなたでも手軽に取り組めますので、ぜひ挑戦してダイエットを成功させてください。

投稿者友近由紀子

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2010年3月26日金曜日

朝バナナダイエットの実践方法

実際に朝バナナダイエットに取り組む時にすることは何でしょう。

多くの人が、ダイエット効果が高いと評判の朝バナナダイエットをやってみたいと思っているようです。

コップの水とバナナだけで朝ご飯を済ませることが、朝バナナダイエットです。

バナナの数に制約はありません。

ただし、水と一緒の摂取がダイエットの鍵となります。

食事後30分以上経ってもまだお腹が空いているという時は、別なものを食べても朝バナナダイエットに支障はありません。

ちょこちょこと水分を取り入れることで、バナナの酵素が体内で十分に働きますので、水を飲む習慣をつけてください。

常温の水ではなくコーヒーやお茶でダイエットはできないかという話もありますが、朝バナナダイエットの重要な点は水とバナナといえます。

水分の摂取量に決まった内容があるわけではありませんので、飲めるときに少しずつ、できるだけ多くの水を取り入れるようにすることです。

飲まなければならない量をはっきりと決めすぎていると義務的な水の摂取が苦痛になってしまいますので、気楽に飲み続けてください。

早めに軽い夕ご飯を食べるようにすると朝バナナダイエットの効果が高まります。

午後８時までには食べ終わることを目安にして、食事内容は自由に決めます。

朝バナナダイエットは、手始めに一週間続けてみるだけでも便秘がちな人は腸の働きが活発になり、お通じが良くなってお腹がへこんでくるといいます。

これらの約束ごとを守らずに朝バナナダイエットをしていると、ダイエット効果がうまく出ないという場合もあります。

方法さえ間違えなければ、朝バナナダイエットは様々な体質や状況の人にダイエット効果を与えてくれるという優れたダイエット方法です。

投稿者友近由紀子

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2010年3月25日木曜日

朝バナナダイエットの効果

やりやすいことから朝バナナダイエットが注目を集めていますが、ダイエットに役立つのでしょうか。

朝バナナダイエットは、とても手軽の出来るのに痩せた人がたくさんいるのも特徴です。

朝バナナダイエットで減量に成功したという人が多い反面、一向に体重が減らなかったと嘆いている方もいます。

適切な朝バナナダイエットができていなかったことが、効果が出なかった理由だということもあります。

誤った朝バナナダイエットをしていないか、ダイエット効果が出ない場合はチェックをする必要があるでしょう。

朝バナナダイエットでお通じが良くなった、胸が大きくなったという話もあります。

朝バナナダイエットで用いるバナナには、豊富な食物繊維が含まれており便秘対策にとてもいいのです。

バナナと水を同時に取り入れるという点も便秘にいいポイントです。

朝バナナダイエットでバナナとコップ一杯の水を取り入れることで、バナナの酵素作用からお通じが良くなると言われています。

朝バナナダイエットを続けることで腸の働きが活発になり、便も良く出てバストも大きくなるといいます。

全ての人にとは言えませんが、体重は減るのにバストアップ効果があった人が多いのも朝バナナダイエットの特徴です。

普通ダイエットをして体重が減ると、バストから落ちていくという人も多いのですが、バストは残るというよりもアップする人が多いそうです。

朝バナナダイエットは嬉しい効果が盛りだくさんですので、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか。

投稿者友近由紀子

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2010年3月24日水曜日

朝バナナダイエット

ダイエットには様々なやり方がありますが、ひときわ知名度の高いダイエットに朝バナナダイエットという方法が知られています。

朝バナナダイエットのルールはとても簡単で、朝食代わりにバナナを食べるというものです。

お昼ごはんや夕ご飯は普通に食べてもよく、食事制限というほど厳しくありません。

朝バナナダイエットが人気になっている理由のひとつではないでしょうか。

朝バナナダイエットは、朝にバナナを取り入れます。

バナナ一本で物足りず空腹がきついという場合、30分ほど時間をおいた後なら別なものを食べても構わないというルールになっています。

この場合、おにぎりなどを摂取することが推奨されています。

朝バナナダイエットのバナナは一本に限定されず、満足いくだけ食べられます朝バナナダイエットの魅力に、昼や夜の食事は何を選択してもいいという点があると言われています。

難しい約束ごとがほとんどありませんので、朝バナナダイエットは試しに少しやってみるということができます。

バナナの食事と併用して適度な運動をすればダイエット効果もさらに期待できます。

運動は適度にすれば健康の為、ダイエットの為にプラスになります。

苦しい思いをしながらの運動は、ダイエットや健康の為には良くないので、辛い運動をする必要はありません。

朝バナナダイエットと運動を組み合わせる時は、少し息が弾むくらいの運動を目指してください。

投稿者友近由紀子

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2010年3月23日火曜日

痩せるスープの飲み方

ダイエットに役立つ痩せるスープは、代謝を高めて脂肪燃焼を助けてくれる効果が期待されています。

痩せるスープを飲む時、よりダイエット効果を高めるためにはコツがあります。

わずかな点ですが、するとしないとではダイエットに大きな差が出ます。

痩せるスープでのダイエットをするなら７日間は実践すること、夕食を食べる前に痩せるスープを飲むことがコツです。

痩せるスープを飲む際のそれぞれのコツは簡単ですが、毎日厳守するとなるとちょって大変かもしれません。

ほんの数日で理想体重になれるようならダイエットは苦労しません。

腰を据えてかかるつもりでじっくり頑張りましょう。

一週間毎日同じ味のスープばかりでは続けにくくもなりますので、時には味を少し変えてみてもいいでしょう。

塩としょうがで作るスープが原型ですが、しょうゆを加えたり、味噌を入れたり、出汁を変えてみたり、にんにくを足してみたりと様々なバリエーションを出すことができるのがいいところです。

食用油と砂糖は弊害があるので入れないように気をつけましょう。

自分の好きな味を発見して、痩せるスープを楽しんでみてはいかがでしょうか。

忙しくて痩せるスープを作れない方は作りおきをしておくことをおすすめします。

１日１回再加熱をすれば一週間は長持ちしますので、痩せるスープを飲む時間も決まっていないという人でも思いついた時にすぐ準備できます。

痩せるスープでのダイエットは夕食前が理想的ですが、朝食時でも昼食時でも可能な時に飲めばＯＫです。

痩せるスープを毎日確実に飲むことが、無理をしてすぐに飽きてしまうことより重要ですので、やりやすい方法で取り組んでください。

投稿者友近由紀子

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2010年3月22日月曜日

痩せるスープの作り方

痩せるスープの作り方は、それほど難しくはありません。

痩せるスープは、６つの野菜を切って煮込むだけで完成です。

簡単で美味しい痩せるスープは誰でもすぐに作ることができます。

用意する野菜は、玉ねぎ3個、セロリ1個、キャベツ１／２個、トマト3個、にんじん1本、ピーマン1個の6種類だけです。

ホールトマト缶詰の方が手に入りやすいなら、生のトマトでなく缶トマト400gでもいいでしょう。

必要な水は２～３リットルとなります。

塩素を抜いたくみ置きの水道水や、ミネラルウォーターが適しています。

だしにはかつお節・鶏がらスープ、昆布を用意します。

味付けにはしょうがと天然塩を使います。

この分量で作ると、７皿分の痩せるスープを仕上げることができます。

鍋に水を入れ、昆布やかつおぶしから出汁を取ります。

それから、食べやすく切った６種の野菜を入れましょう。

全ての材料を１つの鍋に入れると結構かさばるので、大きい鍋を用いるか、作業を２回に分けるか、熱しながら少しずつ野菜を足していくという方法もいいかもいしれません。

野菜が柔らかくなるまで20分ほど煮込んでから、調味料で味を調えて火を止めてください。

食べる時にすりおろした生姜を入れて、これで痩せるスープのできあがりです。

健康にも美容にもいいダイエットのために、痩せるスープを有効に活用してはどうでしょう。

投稿者友近由紀子

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2010年3月21日日曜日

痩せるためのスープを飲む

ダイエット方法の中には、飲むと痩せるスープを飲むというものがあります。

ダイエットで脂肪を減らすため、最初に取り組むべきことはどんなものでしょう。

ほとんどの場合、食事を見直す人が多いと思います。

食事の量を減らす人も多いでしょう。

カロリーを減らすためにダイエット食品を利用したり、低カロリーのものを食べたりすることでしょう。

少ない食事ばかりで食生活を送っていると、満たされない食欲がストレスになってしまいがちです。

そんなダイエットをサポートしてくれるのが痩せるスープで、簡単に作れてしかも栄養満点、満腹感も得られるというすごいものです。

６種の野菜をコトコト煮込んで美味しいスープにすることによって体に不足しがちな栄養を補い、ダイエットに役立つ脂肪燃焼効果をアップさせてくれます。

痩せるスープを有効に活用することによって停滞気味の代謝を促進し、脂肪を消費しやすい体になりましょう。

低コストで入手が手軽な食材ばかりで、スープ作りにはさほど手間はかかりません。

ダイエット食品を利用するよりもお財布に優しいメリットもあります。

お腹いっぱい食べることができるためストレスが無いのも特徴です。

体にやさしいダイエット方法なので、途中で挫折することなく継続しやすいというメリットもあります。

あなたも痩せるスープを飲んで、健康的なダイエットを始めてみませんか。

投稿者友近由紀子

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2010年3月20日土曜日

顔が痩せるリンパマッサージ

リンパマッサージは、顔の痩せるマッサージとして知られています。

リンパマッサージは夕食後2時間経過してからの入浴後が最もお薦めのタイミングです。

リンパマッサージとは、耳下腺リンパ節という耳の前にあるリンパや頸部リンパ節という耳の下にあるリンパ、あごにあるリンパ節をタッチするように撫でるというマッサージです。

耳の際がゴールになるよう、あご下からスタートして皮膚が引き締まるようにマッサージをします。

ソフトなタッチで、あまり力を入れ過ぎない様に注意しましょう。

おでこのマッサージを行うと顔痩せに効果があります。

眼精疲労を引き起こすような細かな作業やパソコン画面を凝視する作業がこの頃は真下ことで、目や額の筋肉に影響が出てしわができやすいといいます。

おでこマッサージが効果があるとされるのは、そのためといえます。

マッサージをする部分は髪と額の境界のラインです。

生え際に沿って、片手でおでこの中央を押さえ、もう片方で指圧します。

額の筋肉を弛緩させるため、中央から始めて耳の際まで、左右を順番にして指を動かしていってみてください。

おでこのマッサージでは、右と左が同じくらいになるようもみほぐすと血流が良くなるとされています。

マッサージで顔が痩せるためには、忘れず続けて顔にマッサージを施す習慣をつけることです。

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2010年3月15日月曜日

顔が痩せるマッサージ方法

顔マッサージで痩せるという手法もあります。

ダイエットを行うのに、痩せやすいところと痩せにくい所があります。

顔は最も痩せにくい所で、気が緩むと太りやすい所でもあります。

表情筋は顔の様々な場所に合計で30種類以上がります。

普段使わない表情筋は表情筋エクササイズで鍛え、あごのたるみを解消しましょう。

たるみやむくみを取って顔をすっきりさせるには、自分の家でできる血流マッサージがいいでしょう。

手を重ねて、あごの下で皮膚を引くようにします。

顔は上を向いたままで、押さえている部分を表情筋に沿って優しく引っ張りながらマッサージします。

風呂から出た直後や入浴時に行うことで、代謝が高まり効果も期待できます。

血流マッサージによってリンパや血行の促進、脂肪燃焼の効果もあります。

小じわやたるみなどもマッサージで改善されますし、脂肪の燃焼で顔が痩せるだけでなくむくみがなくなり引き締まって見えます。

顔が痩せるマッサージ方法をもう1つご紹介します。

鼻の脇から顔の外に向かい、ゆっくり下から上へ揉む様にします。

左右をあごの輪郭線に沿ってエラの部分まで、あまり力を入れないで柔らかいタッチで指を滑らせます。

基礎化粧品で肌のお手入れをする時に、化粧水を使う前にマッサージをしてから水でパッティングをします。

マッサージで顔が痩せる効果をあげるには、専門的な技術はいりませんが効果が出るまで根気良く続けることです。

2010年3月14日日曜日

顔が痩せる方法について

顔が痩せる方法は、顔の表情筋を鍛えてしわやたるみを抑え小顔になる事です。

表情筋とは、目口鼻等を動かす筋肉です。

表情筋は、口輪筋や頬筋など約30種類もあります。

表情筋を普段から盛んに使っている女優などは、顔がキュッと引き締まったキュートな小顔をしているといいます。

また、表情筋を使わない生活をしていると、エステの小顔コースなどでマッサージをしてもらっても、顔の状態は元に戻ってしまいます。

二重あごなど顔に付いたお肉を落とすのも顔が痩せる方法の1つです。

表情筋を意識して鍛えることで、顔の脂肪を燃焼させ小顔になるという方法が知られています。

表情筋をたくさん使う事で筋肉が鍛えられ表情が豊かになり顔痩せにもつながるのです。

普段の生活では表情筋の1/3程度しか使っていないそうです。

表情を動かさずにいると表情筋が弱化し、皮膚の重さに耐えきれなくなって垂れてきます。

表情筋について知った上で、マッサージやエクササイズをすることで顔を痩せるようにすることが可能です。

エクササイズなどを正しい知識に基づいて続ければ、自ずと顔は痩せる方向に誘導していくことができるでしょう。

いつも表情筋をめいっぱい使って顔痩せし、笑顔で明るい小顔美人を目指しませんか。

2010年3月10日水曜日

ダイエットにいいプロテインの飲み方

どんな飲み方が、プロテインでダイエットをする場合には適切なのでしょう。

１日に日本人が吸収できるたんぱく質は35gだといわれています。

過剰にプロテインを摂取してもダイエット効果は無いばかりか、害になってしまうこともあります。

肝臓や腎臓に負担をかけてしまうのが、分量を抑制するために食事代わりにとプロテインを摂取し、直後に激しい運動をすることです。

プロテインの吸収効率のいいダイエット時の飲み方は、ぬるま湯や牛乳にプロテインを溶かしてから飲むというものです。

プロテインが溶かしこむ液体の温度を60度以上にすると変質してしまいますので、気をつけるのは温度についてです。

プロティンを続けて飲んでも飽きないようにする方法もご紹介します。

色々な液体たとえばオレンジジュースやお茶などに溶かしてみたり、プロテインの中でも味のついたものを飲んでみましょう。

いつプロテインを摂取したら良いかというと、運動を始める１～２時間前がおすすめです。

摂取して運動時のエネルギーの確保をしながら筋肉の修復に役立てるという方法がダイエットでは一般的です。

疲労回復に運動後30以内に摂取して活用する方法や、筋繊維の修復に寝る2～3時間前に摂取してあてるというやり方もあるようです。

ダイエットをプロテインを遣ってする場合には、飲んでから吸収まで多少の時間がプロテインはかかるこをよく覚えておきましょう。

投稿者友近由紀子

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2010年3月9日火曜日

プロテインダイエットの仕組み

ダイエットをプロテインを使ってやる場合どんなふうにすれば良いのでしょうか。

プロテインは元々はアスリートが体型維持や筋力増強のために用いていたものです。

ダイエット方法としても現在では一般的になりつつありますが、プロテインの摂取だけではプロテインダイエットとしては不十分です。

運動と組み合わせることによって、プロテインダイエットはその効果を初めて発揮するといえるでしょう。

ダイエットのためには運動によって脂肪燃焼を促さなければ、プロテインは脂肪の分解を助ける成分ですので意味がないのです。

プロテインの摂取と共に１日15分程度の有酸素運動をする時間を、プロテインダイエットに取り組む場合は作るようにしましょう。

人の体は、有酸素運動をすることによって脂肪が燃焼し、ダイエットに効果があるといいます。

体力増強効果が、運動と組み合わせたダイエットにはあり、リバウンドのリスクがあまりないのがメリットです。

プロテインはたくさん摂取すればいいというものではありません。

プロテインの過剰摂取は、反対に体調を崩す原因となってしまうかもしれません。

適量のプロテインは脂肪燃焼を助ける効果の他、免疫力アップや疲労回復、筋力増強効果がありますが、摂りすぎはよくありません。

規則正しい生活リズムを保ち、低カロリーで栄養バランスの取れた食事を摂取するように心がけるほうが、ダイエットのためとプロテインの量を増やすよりもおすすめです。

投稿者友近由紀子

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2010年3月8日月曜日

プロテインダイエットのプロテイン

最近よく耳にするプロテインダイエットのプロテインとはどのようなものなのでしょうか。

ダイエットにプロテインを利用しているという方は少なくないようです。

プロテインとはたんぱく質のことであり、人の体には欠かせない三大栄養素の１つです。筋肉や内臓や血液だけでなく、爪や髪に至るまで、人体の多くの部分はたんぱく質で成り立っています。

疲労からの回復や免疫力のアップなどにも、たんぱく質が関係しているそうです。

人体が必要としているたんぱく質を、プロテインを摂取することによって補充していることになるのです。

プロテインがダイエットに効果的な理由は、増量や脂肪が燃えることに関係があるからなのです。

運動をすることによってたんぱく質を燃やし、燃焼から得たエネルギーを動力源としているのが人の体です。

たんぱく質を補いながら体を動かすことによって、代謝を高め、脂肪燃焼を促進するので、プロテインを体内に取り入れるのです。

ただ体重を減らすのではなく、プロテインを用いたダイエットは、代謝をアップさせながらの運動なので、体力強化や健康にも大変良いといわれています。

ダイエットとは、単に体重を減らせれば目標が達成できるというものではありません。

体によく理想的な体作りをしながらのダイエットに、プロテインを上手に利用しながら取り組んでみましょう。

投稿者友近由紀子

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2010年3月7日日曜日

簡単にできるトマトダイエット

トマトダイエットは最近人気のダイエット方法のひとつです。

本来ならトマトを用意し焼く方がいいのですが、そんな余裕はない人はトマトジュースがいいでしょう。

店頭に並ぶ生食用トマトはほとんどがハウス栽培で完熟前に収穫された物です。

最初から加工のために作られたトマトは畑で太陽の光を浴びて育てられ、完熟後に収穫されているので生食用よりたっぷりとリコピンを含有しています。

リコピンだけでなく、グルタミン酸は生食用トマトの２倍もあります。

完熟用トマトだけで作られているトマトジュースは栄養豊富で、しかも一缶につき３個入っているという数字になります。

トマトジュース一缶で生食用トマトの９倍近いリコピンが入っていることも頷けます。

完熟トマトに熱処理を施してトマトジュースは作られていますので、焼きトマトと同等の栄養効果があるといいます。

トマトに含まれるビタミンＣは熱で失われることがありますが、短時間の熱処理の場合その心配もありません。

ダイエットに効果があるだけでなく、リコピンは体内の活性酸素を減らし、高血圧や高血糖などの生活習慣病の予防効果やガン抑止、抗老化作用がある成分だとされています。

酸味成分のクエン酸は血糖値の上昇を抑制し、ダイエットだけでなく糖尿病の予防効果もあるそうです。

生活習慣病予防が盛んな昨今、ダイエットだけでなく生活習慣病にもいいトマトは時代に望まれた野菜ともいえるでしょう。

投稿者友近由紀子

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2010年3月5日金曜日

トマトダイエットのレシピ

トマトダイエットには専用レシピがあります。

作り方は、４分の１または６分の１に切ったトマトに塩をして、アルミで包んでオーブンで焼くだけです。

皮はついたまま、塩加減や焼き加減は好みで調節してください。

トマトに焦げ目が欲しい時はアルミホイルで包まず加熱時間は６分程度です。

プチトマトを焼きトマトにする場合は、串に刺してダンゴ状にもできますが、フライパンでプチトマトを加熱してもいいでしょう。

フライパンに洗ってヘタを取ったプチトマトを入れます。

薄塩味にしながら弱火が火をつけ、トマトに火が通ったらできあがりです。

プチトマトの表面に焦げ目ができたら完成です。

油がなくても焦げ付くことはありませんので、カロリーを減らしている人でも食べられます。

ダイエットのために食べるトマトは、プチトマトなら１日１パック、普通サイズなら２個が目安です。

トマトダイエットでトマトを食べるタイミングは、食事の前やおやつ時です。

また、常温に戻ってしまっても一度焼いたトマトの有効成分は変わりませんので、まとめて焼いてとっておくことも可能です。

焼いたトマトをそのまま食べることぱかりにこだわらずとも、ミネストローネやトマトソース、トマト入り野菜炒めなどでトマトを食べてもいいでしょう。

トマトダイエットは多少の差はありますが、数週間から1ヶ月位でダイエット効果が見られ、体が軽く感じられるようになります。

トマトダイエットは、食事量を制限せずともトマトを食べるだけでダイエット効果が得られるのです。

投稿者友近由紀子

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2010年3月4日木曜日

トマトダイエットとは

ダイエットのためにトマトを活用するトマトダイエットが人気です。

ダイエットをする時に、むくみを取り胃腸の働きをアップするトマトの存在は無視できないものがあります。

生のトマトには夏野菜特有の体を冷やす性質があるのが難点です。

体温が下がると代謝が下がり脂肪が燃えにくくなってしまう為、ダイエットには逆効果になってしまいます。

しかし、このトマトに熱を通すことによって、体を冷やしにくくなり脂肪代謝を促進するようになってくれます。

リコピンというトマトが豊富に含む成分は、血液さらさら効果やデトックス効果があると言われています。

トマトでの脂肪燃焼の効率を良くし代謝を高めるには、トマトを加熱してリコピンを変化させ、より吸収しやすい形にすることなのです。

トマトダイエットの効能は他にもあります。

トマトは焼くことで甘みが増し、精神状態を安定させてくれる酸味も併せ持ちます。

トマトに豊富に含まれている食物繊維には、便秘を解消する効果や肌荒れを予防する効果もあります。

トマトを焼くだけで、たくさんのダイエット効果が生まれるのです。

トマトダイエットの利点は、簡単で誰にでもできるところでしょう。

生で食べるトマトよりも甘みが増して美味しく、更に満腹感が得られる焼きトマトがダイエットにはおすすめです。

投稿者友近由紀子

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2010年3月3日水曜日

ダイエットのエステに行く人が増えています

ダイエットのためにエステに行く人が増えているようです。

エステサロンは女性なら誰でも興味があると思いますが、エステとはどのような意味があるのでしょうか。

エステは「エステティックサロン」の略です。

痩身や脱毛をはじめとして、全身の美容を目的とした美容院という意味です。

エステはとても気持ちの良いもので、リラクゼーションやマッサージの役割を兼ねていることがほとんどですので、ストレスを解消し、ダイエットにも効果的といえます。

痛みや苦痛を感じることなく、リラックスしながらゆったりとしたひとときを過ごし、そしてスリムアップができるようなメニューがエステでは用意されています。

体重を減らすことを目的に、エステに行くという人はかなりいます。

言うまでもなく、エステでは体重を減らす以外にもプロポーションを整えアンチエイジングに取り組み、自信を持てるという効果も期待できます。

脱毛やしみやしわをなくす手術、マッサージで全身の代謝を向上させ脂肪の燃焼や老廃物の排出を助けるもの、ニキビや肌荒れのケアなど、エステメニューは多岐に渡ります。

体重を減らすためにエステに行く人は、ダイエットエステを基本としたコースを使います。

これらのエステは少なからず費用がかかります。

金銭的な問題で躊躇している人には、まずは無料お試しコースやキャンペーンサービスなどを試して、エステとはどういうものか知ってみるといいのではないでしょうか。

痩身エステは体に影響を及ぼすものなので一度きりの施術で劇的に変わるものではありません。

やりやすいスタイルで、無理なく続けるようにしましょう。

投稿者友近由紀子

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2010年3月2日火曜日

絶対やせると思う女性の心

現在ではいろいろなダイエットのやり方があります。

雑誌やインターネットでダイエットのキャッチコピーを目にしないことはありません。

絶対やせるために、ダイエットのための、今より何キロ落とす、何センチ細くするなどさまざまな言葉がメディア上を飛び交っています。

世の女性が、いかに今より細くなりたい、やせたいと願っているかの証ともいえるでしょう。

さまざまなダイエット情報を追い求め、絶対やせると決心して、とりあえずやってみようとする人も大勢いるでしょう。

いったいいつの頃から女性の多くが、絶対やせるという思いでダイエットに励むようになりだしたのでしょうか。

りんご、ヨーグルト、こんにゃくなど特定の食品をダイエットに利用することが、ずいぶん前のものから思い出してみるとブームになっていたことがありました。

流行りすたりを繰り返しながら、様々な絶対やせるといわれるダイエット方法が世に送り出されてきました。

食事制限だけでなく、ダイエットサプリメント、ダイエット運動、生活習慣など、この世の中に絶対やせるためにはいろいろなダイエット方法があるのです。

そしてどんなダイエット方法を取るにしても、いつの時代になったとしてもひとつだけ忘れてはならないことがあるのです。

それは、人の本当の美しさやあり方を世に氾濫しているたくさんのダイエット情報に流されて、見失わないようにしようということなのです。

絶対やせると思う女性の心に響く様々なダイエット情報があります。

自分に合ったダイエット情報をしっかり見つけて、健康的なダイエットに臨みたいものです。

投稿者友近由紀子

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2010年3月1日月曜日

美容整形クリニックで絶対やせる

美容整形のクリニックで施術してもらうという方法も、間違いなく絶対やせる方法のひとつとしてあげられます。

まず美容外科で行われるやせる方法は脂肪吸引があります。

カニューレと呼ばれる吸引管を使って細くしたい部分の脂肪細胞を吸引するのがこのやせる方法です。

これによりボディラインを整えていく痩身法なのです。

この方法はダイエットにありがちな、リバウンドの心配がほとんどありません。脂肪細胞自体を吸引するからです。

現在において最も理想的な絶対やせる方法の一つが、美容整形クリニックでの脂肪吸引です。

気になる部分だけやせられるというのがメリットでしょう。

太る原因である脂肪細胞を減少させる脂肪吸引は、絶対やせるだけでなく太りにくい体質にしてくれます。

もうひとつメソセラピーという施術法は、注射を使って経口薬や皮膚表面からではなかなか吸収できない医療薬を特殊な細い針で体内に注入するやせる方法です。

メソセラピーは美容整形クリニックにおいて脂肪溶解注射とも呼ばれています。

部分痩せやセルライト除去の目的で絶対やせる方法として活用されています。

今絶対やせる施術として注目されている方法が、ローレベルレーザーを使用して行うものです。

ローレベルレーザーによる光痩身、光脂肪溶解は、脂肪細胞に直接はたらきかけるのが特徴です。

痛みや危険をともなう脂肪吸引や脂肪溶解注射のような脂肪除去の方法とは違うようです。

これは最近話題の美容整形クリニックでの痩身法なのです。

絶対やせたい方なら一度は調べてみる価値があるはずです。

投稿者友近由紀子

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2010年2月28日日曜日

炭水化物ダイエット成功のポイント

いくつかの注意点を押さえて炭水化物ダイエットをすると成功度は上がります。

いかにストレスなく炭水化物の少ない食卓を１日２回は用意するかが、炭水化物ダイエットを長続きさせるためには必要です。

どのタイミングで低炭水化物の食事をしてもいいのですが、ダイエット効率がいいとされているのは朝食と昼食の組み合わせです。

好きなものを食べても良いご褒美食も毎日食べるようにしましょう。

ご褒美食では炭水化物の量を制限しなくても構いません。

炭水化物ダイエットの特性上、何をどれくらい食べても構わない食事があってもいいので、気になる方も安心して食べられます。

3食の内、2食の低炭水化物メニューによって体はコントロールされていて、自然とインスリンの量は少なくなっているからだそうです。

1日1食の好きなものを食べても良いご褒美食の時は、1時間以内で食べ終えるようにしましょう。

食事を始めてから75～90分後に分泌されるインスリンの量は、直前に食べた食事の炭水化物量で変わります。

体内のインスリン量を増やしすぎないように、ごほうび食は食べても１時間以内にするという制限があるというわけです。

炭水化物ダイエットでしてはいけないことは間食です。

１日３回の規則正しい食事の他は、何も食べないようにしてください。

ほんの一かけのチョコレートやクッキーが、ダイエットを帳消しにしてしまいます。

炭水化物ダイエットは、ただ痩せるだけではなく、快眠を誘ってスッキリした目覚めを促します。

炭水化物ダイエットを続けることで体内に活力が満ち、充実した気持ちで物事に取り組めるようにもなりますので、炭水化物ダイエットの注意点をよく守ってまずは目指す体重になれるよう取り組んでください。

投稿者友近由紀子

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2010年2月27日土曜日

炭水化物ダイエットのルールとコツ

炭水化物ダイエットのルールとコツについていくつか調べてみました。

いくらダイエットの為とはいえ、炭水化物を食事メニューから完全に抜く事は、栄養上良くありません。

三度の食事をきちんと食べることも炭水化物ダイエットでの決めごとの一部です。

夜中の食事やおやつに甘い物を食べるようなことは控えましょう。

夜中はエネルギー代謝が昼ほど活発ではないので、夕食は20時前にしましょう。

炭水化物ダイエットをしている時は、うどんやそばやパスタ、ラーメンはやめましょう。

お菓子パンやチャーハン、ファーストフードなども避けた方が無難です。

白いお米ではなく発芽玄米を摂取することは、炭水化物ダイエット中の食事の組み立て方法としてお勧めです。

栄養のバランスや満腹感を得るために、米を炊くときに発芽玄米を混ぜ込むという方法もダイエット向きです。

発芽玄米には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘改善などにも役立ちます。

発芽玄米を使ったなら、最低でも20回は噛んで食べてください。

20～30分かけてゆっくり食べることで、満腹中枢が刺激され、少ない量でもお腹いっぱいになるのでダイエットに効果的です。

カロリーの低いおかずを優先してしっかり噛んで食べると自然とお腹がふくらみますから、食べ過ぎの予防効果もあります。

少ないカロリーで満足するため、水分を摂取しつつ食事をするという方法もあります。

炭水化物を食べ過ぎずに１回の食事を済ませるには、水分摂取などの方法が有効です。

思惑通りのダイエットを達成するために、色々な方法を取り入れてください。

投稿者友近由紀子

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2010年2月26日金曜日

炭水化物ダイエットにチャレンジしてみませんか

炭水化物ダイエットの実践方法とはどういったものでしょう。

炭水化物ダイエットには和食と洋食のメニューがあります。

炭水化物ダイエットを和食中心でいくなら、朝は納豆と低脂肪乳とご飯100gと味噌汁です。

味噌汁にはたっぷり野菜を入れてください。

洋食メニューは、食パン、野菜たっぷりスープ、油少なめ目玉焼き、低脂肪牛乳で、和食も洋食も400キロカロリーの食事です。

炭水化物ダイエットの利点は、コンビニや外食でも主食の分量さえ維持できればダイエットが可能な点で、サンドイッチなどは２切れ食べても大丈夫です。

他の制限がいろいろとあるダイエット方法に比べて、ストレスが掛からないのが炭水化物ダイエットの特徴です。

炭水化物ダイエットのいいところは、続けやすく中断しにくいという点でしょう。

炭水化物ダイエットの夕食は、主食とメインおかずにサブおかずを足して、500キロカロリー以内におさえるようにします。

メインのおかずの例をいくつかご紹介します。

鶏をキムチで炒め合わせたものや、豆腐ハンバーグや麻婆豆腐などの豆腐料理、焼き鮭やキャベツのオムレツなどが炭水化物ダイエット向けです。

副菜にはかぼちゃのトマト煮やブロッコリーをボイルしたサラダ、長いもとめかぶの酢の物など、低カロリーで栄養豊富なものを選びましょう。

低カロリーで油控えめのメニューを選択して、あなたも炭水化物ダイエットにチャレンジしてみませんんか。

投稿者友近由紀子

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