Blogger of diet fever: 8月 2010

ダイエット効果は、腹筋を就寝前に100回しても疲れるだけであまりありません。

きつい運動であるにも関わらず、消費エネルギー量はさほど多くないのです、10回程度で事足りるでしょう。

腹筋では、まず両膝を立てて仰向けになり、手は耳の横に添えて腹の力だけで身を起こします。

起き上がる高さは腹が覗き込めるくらい、上半身を静かに持ち上げる感覚で行うことでダイエットができます。

もっと上半身を上げようとすると、腹筋ではなく太ももの前の筋肉を使っていることになります。

また、上半身を床に戻す時はいきなり戻すのではなく、静かな動作で戻していきます。

体に負担があまりかからない方法ですが、ダイエットには有効です。

有酸素運動もダイエットには有効だと言われていますが、消費カロリーの面から考えると決定的な量になりません。

１時間の有酸素運動は200キロカロリーほどしか使わないのです。

腹筋のダイエット効果をアップするには、食べ物にも目を向けてみてください。

ダイエットの大敵は油ものと砂糖です。バターやクリームたっぷりのお菓子を好む人、揚げ物をよく食べる人、あるいは酒好きな人やインスタント食品に頼りがちな人も気をつけましょう。

腹筋ダイエットは、食事の改善によって効果をより発揮します。毎日の腹筋の他にも、ダイエットに効果的な成分を含むサプリメントの摂取や生活習慣の見直しなども体重を減らすことに一役買います。

投稿者 友近由紀子

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